Autocuidado é o conjunto de ações que cada indivíduo é capaz de promover no sentido de agregar benefícios a própria saúde e ao bem-estar. A definição formal de autocuidado, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), “é a capacidade dos indivíduos, famílias e comunidades de promover a saúde, prevenir doenças, manter a saúde e lidar com doenças e deficiências com ou sem o apoio de um profissional de saúde.”
Estamos sempre preocupados com o outro e, por vezes, nos colocamos tanto à disposição para ouvir e ajudar a quem amamos sempre que eles precisam que esquecemos de cuidar de alguém muito importante: nós mesmos. Débora Pires, missionária da Comunidade de vida, casada, mãe, dá alguns conselhos que precisam ser aplicados por todos. Ela afirma que o autocuidado “é de muita importância para o crescimento ou ajuste da autoestima, porque é preciso provar primeiro do amor para poder dá-lo ao outro”.
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Pilares do autocuidado
Os pilares do autocuidado são uma jornada em que uma pessoa terá várias atitudes e responsabilidades em relação à própria saúde, qualidade de vida e bem-estar.
• FÍSICO:
-Cuidado com a saúde (consultas e exames periódicos);
-Alimentação saudável;
-Atividade física;
-Cuidado com a qualidade do sono;
-Prezar por momentos de lazer e descanso, etc.
• PSÍQUICO
– Ter atenção com fatores que podem desencadear o stress;
– Investir em tarefas que te dê prazer, alegria, que te descansem, te edificam, e que não estejam ligados ao seu trabalho;
– Manter amizades sadias, que realmente contribuem para o teu crescimento;
– Prezar pelo bom consumo de arte, cultura e pelo crescimento na vida intelectual;
• EMOCIONAL
– Estabelecer limites nas relações (os outros só me ferem se eu permitir!);
– Buscar ser flexível (a flexibilidade é sinal de maturidade);
-atenção: não é o mesmo que ser frouxa, certo?!;
– Saber ouvir seus sentimentos para que eles te ajudem a crescer no autoconhecimento, mas nunca tomar decisões baseada no que sente;
• ESPIRITUAL
– Viver um diário e constante cultivo da vida interior (que é onde a nossa vida realmente acontece);
– Ser fiel aos compromissos assumidos (Missa, Terço/ Rosário, oração pessoal, estudo bíblico, etc)
– Alimentar vida espiritual e intelectual com leitura sobre a vida dos Santos;
– Se possível, ter um diretor espiritual;
– Criar o hábito da escrita, colocando no papel seus pensamentos, sentimentos, e também para facilitar experiência do exame de consciência, já que a escrita nos ajuda a olhar pra nossa história diária de forma mais objetiva (“escrever é a forma mais alta de pensar”).
– Ter momento(s) de pausa e silêncio ao longo do dia;
– Fazer exame de consciência diariamente, de preferência, antes de dormir, buscando a reconciliação com Deus, consigo mesma e com os outros, e para firmar propósitos de recomeço para o dia seguinte.
Quando você pratica e prioriza o autocuidado, começa a entender melhor quem você é, o que quer e como pode fazer para melhorar o que é necessário em sua vida. Praticando o autocuidado você:
-
- Melhora a autoestima e autoconfiança;
- Aumenta a criatividade e a produtividade;
- Ajuda a controlar a ansiedade;
- Desenvolve o autoconhecimento.
Caso você não consiga praticar todas estas dicas e conselhos, peça ajuda para pessoas que você confie e também conte com a graça divina que pode intervir e mostrar sua essência verdadeira. O caminho do autocuidado requer um esforço diário e uma mudança de olhar. Por isso, vá no seu tempo. Busque ajuda, se precisar, mas não pare. Vai valer a pena.
