Uma das resoluções de final de ano mais comuns entre os brasileiros é buscar uma vida mais saudável. Mas aí surge uma dúvida: para nós que costumamos fazer o jejum na sexta-feira, faz mal treinar neste dia? De acordo com o personal trainer Carlos Segundo (@personalcarlos.segundo), é importante observar a reação individual ao jejum para saber se você pode treinar.
Leia também| 5 aspectos do jejum na Vocação Shalom
“Teoricamente, pode-se treinar sim. Mas depende da individualidade biológica de cada um. Tem pessoas que já são acostumadas a treinar em jejum. Mas, para quem não está acostumado e quer começar, a dica é buscar exercícios que não tenham tanto gasto calórico”, explica.
Nesse sentido, o personal indica um treino mais leve, chamado treino de manutenção. Você pode focar em exercícios específicos para a musculatura de centro. Ou seja, atividades com foco no abdômen e core. “É importante ir sentindo como o corpo vai respondendo. Seria um teste de conhecimento do corpo, uma forma de ter atenção a como o corpo responde”, alerta.
Qual melhor horário para treinar na sexta-feira?
A nutricionista Thais Moura (@casal.dasaude) indica que se pratique atividade física perto das refeições que você fizer no dia. Nesse sentido, você pode treinar no início do dia perto do café da manhã ou após o dejejum.
“É essencial que o dejejum dessa pessoa tenha essencialmente dois grupos de nutrientes: carboidrato e proteína. Isso vai ajudar na recuperação muscular do treino e também oferecer energia para que ela possa se recuperar do dia de jejum”.
O treino pode potencializar o sacrifício
Não podemos esquecer que o objetivo do jejum é a mortificação da carne. E o exercício pode se tornar um potencializador do sacrifício, se orientado para Deus, explica o personal trainer. “Eu acredito que além de forjar a virtude, o exercício pode ser uma forma de você potencializar o sacrifício de sexta-feira e, ao longo prazo, forjar o autodomínio”.
Mas ele alerta que pessoas que sofrem de doenças metabólicas como diabetes e obesidade, precisam de um acompanhamento médico. “Jejum intermitente não é para todo mundo. Ele precisa ter um acompanhamento nutricional e depende da individualidade biológica de cada um. Tem pessoas que por mais que tentem não conseguem treinar em jejum”.
