Podemos definir o stress como uma reação emocional intensa, causada por uma série de estímulos externos, usualmente situações que vivemos no nosso dia a dia, como: conflitos em relações familiares, no trabalho, vivências de coisas inesperadas (morte de alguém que nos é caro, problemas de saúde, crises financeiras…). O grau desse stress, depende de como interpretamos e vivemos esses acontecimentos que a vida nos traz. Isso significa que a forma como somos “educados” a encarar as situações externas é crucial para o desenvolvimento dessa reação ou não.
O stress é fruto de uma somatização “mal digerida” de diversos eventos sofridos. A ciência, de fato, comprova o quanto o stress é causa de várias doenças cardiovasculares, dores musculares, distúrbios na tireoide, insônias, déficit de atenção, desenvolvimento de comportamentos agressivos, ansiedade, irritabilidade e até mesmo da depressão.
Como evitar chegar ao stress
- Busque hierarquizar os seus deveres. O cumprimento das suas obrigações pode trazer uma sensação real de ordem interior. Não procrastinar e cumprir o dever, portanto, são remédios eficazes contra o stress.
- Tenha uma linguagem assertiva nas suas relações. É muito importante comunicar quando algo não vai bem, porque o diálogo retira cargas desnecessárias geradas pelo acúmulo de pequenas coisas mal resolvidas. Não chegue ao seu limite com os outros: gritar, xingar e “despejar” para fora tudo de uma vez pode ser nocivo para você e para as pessoas ao seu redor.
- Estabeleça limites. O autoconhecimento é a chave para quem quer viver sem o stress. Não se comprometa a fazer nada além daquilo que você pode corresponder.
- Evite telas. Sim, o uso excessivo de telas pode gerar maior irritabilidade. Use-as somente para o essencial e busque dar pausas, sempre que necessário.
- Cuide da sua alimentação, faça exercícios físicos e zele pelo seu sono. O seu corpo precisa ter recursos para responder aos mais variados estímulos externos aos quais ele é submetido. Quanto mais preparado fisicamente, mais forte mentalmente, portanto. Fortaleça a sua “máquina” e não negligencie a sua saúde física. A sua mente precisa dela.
