O mês de janeiro é conhecido como o “Janeiro Branco”, uma campanha que visa conscientizar sobre a importância da saúde mental e emocional. Estresse, ansiedade e depressão são alguns dos sintomas gerados pela agitação do mundo moderno, acelerado e desafiador. Essas condições estão frequentemente interligadas e têm um impacto profundo não apenas na saúde mental, mas também no corpo e nas relações interpessoais.
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O Papa Francisco tem destacado a importância de cuidar da saúde mental, afirmando que “a saúde é um bem precioso, que deve ser promovido e preservado com responsabilidade”. Ele também já sublinhou a necessidade de reconhecer as dificuldades emocionais, incentivando as pessoas a procurarem ajuda quando necessário: “Deus não nos abandona. Ele está sempre perto, e é preciso pedir ajuda quando necessário”.
A saúde mental pode afetar a vida interior
Estudos mostram que o estresse crônico pode levar a diversas doenças, como:
– Síndrome de Burnout: um estado de exaustão emocional, física e mental, frequentemente causado por estresse excessivo no trabalho.
– Transtornos de Ansiedade: que incluem fobias, transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada.
– Depressão: uma condição que afeta o humor, a motivação e a capacidade de realizar atividades diárias.
Essas condições não apenas afetam a saúde física, mas também podem impactar a vida espiritual e a intimidade com Deus.
“O cuidado da mente deve ser sempre alvo de atenção. A gente precisa perceber quais são os nossos pensamentos, quais os pensamentos estão sendo funcionais para nós mesmos e para o mundo, quais os pensamentos estão sendo disfuncionais, quais pensamentos eu não posso deixar interromper a minha paz. Eu devo continuar pensando isso ou devo tirar isso da minha mente”, explica a psicóloga Mariana Seabra.
A fé pode ser um aliado para a saúde mental
Na tradição cristã, a fé não só ajuda a lidar com as adversidades da vida, como também oferece consolo e esperança diante das dificuldades. Os psiquiatras e especialistas no tema costumam recomendar que o cuidado com a saúde mental deve ser abordado de forma integral, levando em conta tanto os aspectos emocionais e físicos quanto espirituais.
Santo Agostinho, um dos grandes doutores da Igreja, escreveu que “o homem é o que ele ama”, reforçando a importância de buscar o amor divino para a cura do coração. Quando estamos conectados com Deus, podemos encontrar forças para lidar com as adversidades da vida e com as doenças que afligem a mente.
São João Paulo II, em uma de suas mensagens, também alertou sobre o impacto das tensões sociais e pessoais na saúde mental: “Em um mundo de incertezas e desafios, a verdadeira paz só pode ser encontrada em Cristo. A fé é a chave para encontrar a serenidade e enfrentar os sofrimentos do corpo e da mente”.
Como cuidar da Saúde Mental
Veja a seguir algumas dicas para cuidar da saúde mental e o equilíbrio emocional sob a perspectiva da fé.
Oração diária e contemplação:
Reserve um tempo diariamente para rezar e meditar a Palavra de Deus. Isso pode ajudar a acalmar a mente e a encontrar clareza em momentos de confusão.
Comunidade:
Participe de um grupo de oração, um ministério ou apostolado. Estar em uma comunidade de fé e apoiar o próximo é uma forma eficaz de fortalecer a saúde emocional, gera senso de pertencimento e de cuidado mútuo. “A solidão é um grande gatilho também, um grande fator de impacto na saúde mental. Então ter pessoas que você pode contar e que vão caminhar com você em momentos fáceis, em momentos difíceis, em situações que você vai precisar de aconselhamento também traz impacto. É muito mais difícil sozinho”, explica a psiquiatra Gabriela de Paiva.
Autocuidado:
Cuide de si mesmo, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Uma boa alimentação fornece ao corpo os nutrientes necessários para produzir o bem estar psíquico. Práticas como exercícios físicos e descanso adequado também são essenciais para a saúde mental e emocional. Mariana lembra que a higiene do sono pode ser um auxílio para quem sofre com insônia. “Buscar se afastar das telas pelo menos uma hora antes de dormir, tentar colocar o telefone distante de si mesmo, desligar, colocar em modo avião, para que não atrapalhe o sono”, recomenda Mariana.
Busca de Ajuda Profissional:
Não hesite em procurar um profissional de saúde mental quando sentir necessidade. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com questões emocionais.
Procure um acompanhador espiritual:
Ter um diretor espiritual, um confessor e um acompanhador pode ser um importante auxílio em momentos difíceis.
Você não está sozinho!
A Comunidade Shalom dispõe em suas inúmeras missões o serviço de Oração e Aconselhamento. Visite o Centro de Evangelização mais próximo e solicite esse acompanhamento espiritual presencial.
Caso não tenha Shalom na sua cidade, é possível ter um encontro com a misericórdia de Deus também na sua casa.
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